ūüíęFeelGood Guide for Ford√łyelseūüíę

Tarm og ford√łyelsen i balanse bidrar til ett sterkt immunforsvar, ett klart hode og en glad hud.¬†

Vi er tilpasset ett liv i symbiose med nyttige bakterier og ett rikholdig utvalg av tarmbakterier er viktig for vedlikehold av tarmslimhinnene. De snille tarmbakteriene produserer melkesyrer slik at maten melkesyregjæres istedet for å råtne.

De 2 viktigste bakteriefamilier er BIFIDOBACTERIUM (finnes i tarmen hvor favorittmaten er fiber) & LACTOBACILLUS (fermenterer fiber til melkesyre) som bidrar til lav PH for å begrense skadelige bakterier, virus og sopp, bla. candida. 

Emzymer

Flere studier viser til blant annet f√łlgende resultater om fermentert mat:

Stress

Tarmflora liker ikke stress,og n√•r kortisol pumpes ut fra binyrene p√•virkes v√•r ford√łyelse og appetitt. F√łlelser som nedstemthet, frykt, redsel, angst og sinne kan p√•virke tarmfloraen. Vonde f√łlelser kan endre milj√łet og gi flere av de d√•rlige bakteriene og f√¶rre av de gode.Derav d√•rligere opptak av vitaminer og mineraler.¬†Stress forstyrrer magesyreproduksjonen, maten blir d√•rlig ford√łyd f√łr den g√•r ut i tarmen.
Det kan gi halsbrann, sure oppst√łt og oppbl√•st mage.¬†Uford√łyd mat blir liggende i magesekken og gj√¶re, som gir irritasjoner i tynn-og tykktarm.¬†Dette g√•r utover t√łmming av tarmen og opptak av n√¶ringsstoffer.¬†Diar√© og forstoppelse er skremmende vanlig, men ikke normalt.

Forh√łyet kortisolniv√• og ubalanser kan ogs√• gi ulike reaksjoner som intoleranser mot ulike matvarer. ¬†Svekket immunforsvar, risiko for infeksjoner, ukonsentrert, trett, sliten og deprimert.

Mat som styrker og balanserer ford√łyelsen

Prebiotika er plantefiber fra karbohydrater som er mat til våre nyttige bakterier laktobasillene og bifidobakteriene. Anbefalte prebiotiske råvarer er; 

Urter som styrker ford√łyelsen er;¬†Peppermynte, fennikel, kamille, gurkemeie og ingef√¶r , kanel

Oppskrifter

Smoothies

GladMage Smoothie

Bland agurk, eple, mynte, fennikel og sitronsaft i en blender til du har en jevn masse. Etterfyll med vann ved behov

X Lepicol er et multifiber-naturprodukt som med sin enkle sammensetning kan brukes som et daglig kosttilskudd for √• hjelpe ford√łyelsen til √• fungere optimalt. Jevnlig bruk kan gi deg en bedre hverdag, og Lepicol skal kunne hjelpe for b√•de hard og l√łs mage. I Lepicol f√•r du b√•de pre- og probiotika og psylliumfiber samlet i en og samme boks og er bra mot b√•de l√łs og hard mage, for √• opprettholde en god tarmfunksjon, har¬†fem levende bakteriestammer og psylliumfiber.¬†Ogs√• egnet sammen med og etter antibiotikakur.

Suppe

Artisjokk suppe 

Artisjokker inneholder cinarina, fytosteroler og fibre.Disse akselererer ford√łyelsessystem og eliminerer fett.Gunstig ved forstoppelse, oppbl√•st mage og halsbrann.

Ingredienser

Styrkende kj√łttkraft for brusk, ledd, ford√łyelse m.m.

God, tradisjonell kj√łttkraft inneholder haugevis av n√¶ringsstoffer inkludert en rekke mineraler som er biologisk lett tilgjengelig for kroppen din. I tillegg inneholder kraften gelatin som er en gruppe protein som er viktig for bindevevet ditt. Kraften stimulerer ford√łyelsen din, den virker av-giftende, styrker muskler, ledd og skjelettsystemet. Den bidrar ogs√• til √• reparere s√•kalt ¬ęlekk tarm¬Ľ.

Gelatin/kollagen/kraft er ikke noe bare huden trenger men også bindevevet ellers i kroppen vil styrkes og bygges opp av regelmessig inntak av gelatin/kollagen/kraft. Ikke minst vil inntak av gelatin normalisere magesyreproduksjonen og reparere tarmskader du måtte ha. Utrolig mange som lever på standard vestlig kosthold har oppblåste mager, allergier og intoleranser som stammer fra mineralmangel og en stressa tarm.

Kraft laget p√• bein er enklere √• lage enn mange tror. Det er ingen grunn til ikke √• lage kraften selv. Frys det ned i is terninger eller porsjoner og bruk det som basis i for eksempel supper, sauser og¬† gr√łnnsaksmoser.¬†

Fremgangsmåte

Ingredienser og fremgangsmåte på Fiskekraft:

1 kg fiskebein, fiskehode og hale, 2 gulr√łtter, 2 laurb√¶r, ¬ľ sellerirot, 1 l√łk,¬†4 liter vann.

Skyll beina i kaldt vann. Ha det i en stor kjele, kok opp og fjerneurenheter og skum som flyter opp. Koketid: 45 minutter. Sil kraften og kok den inn til omtrent halvparten

Ingredienser og oppskrift på oksehalekraft;

1 kg oksehale i biter eller bein av storfe, 2 gulr√łtter, 2 laurb√¶r, ¬ľ sellerirot1 l√łk, 4 liter vann.

Grovkutt gr√łnnsakene og ha de og oksehalebitene i en¬†langpanne. Brun dem i ovnen ved 200 gr. Til alt er gyllent, ca. 20 min.Ta alt over i en stor kjele, dekk med kaldt vann og kok opp. Fjern skum og urenheter som flyter opp. La det st√• √• sm√•koke i minst 8 timer. Sil kraften og kok den inn til omtrent halvparten. Bruk det i supper og sauser


Essensielle oljer¬†som styrker ford√łyelsen er blant annet;

Kamille bl√•: ift til ford√łyelse er den gunstig for alle typer ford√łyelsesbesv√¶r, kolikk, tarmbetennelse, maves√•r og begrenset galleaktivitet.
Peppermynte; ift ford√łyelse virker den blant annet galledrivende, leverstyrkende, brukes ved kvalme, magesmerter, diar√©, for mye magesyre, d√•rlig ford√łyelse,gallebesv√¶r, maves√•r,luftplager.
Kanel; ift ford√łyelsen virker den ford√łyelsesfremmende og fin ved luftsmerter, ford√łyelseskramper, kolikk. Styrker peristaltikken
Fennikel,ift ford√łyelsen er den gunstig ved ford√łyelsesproblemer som luftplager, tykktarmbetennelse, forstoppelse, hoven og utspilt mage og lindrer oppbl√•sthet etter et fett eller stort m√•ltid. Kan ogs√• lindre kvalme

Disse finner du i Relief Digest,

https://www.feelgood-lifestyle.no/products/relief-digest

Visualiserings√łvelse

Fokus på pust og meditasjon kan ha mange helsebringende effekter

  

√ėnsker deg alt godt<3

Hilsen Anne-Marit