3 FeelGood tips på #grønnresept for mer energi i hodet og kropp

I perioder kan man kjenne at hverdagen er  tung og energien er lav.Det kan være både viktig og riktig å bevisstgjøre hva som ligger bak denne opplevelsen av lite energi.

Hva, hvem eller hvorfor? Spør deg selv. Trenger du å velge bort mennesker som tapper deg for energi, trenger du å sette grenser for deg selv. Trives du på jobben eller med deg selv? Er det tiltak som bør igangsettes men som utsettes?

Lukk øynene og se for deg en drømmedag du gleder deg til å stå opp til.

Hva inneholder den, hvilke mennesker omgir du deg med, hvilke aktiviteter og  kosthold inngår i dagen. Hvordan oppleves kroppen og fysiologien, hvordan er pusten din, humør og energi. Hvilke tiltak kan du gjøre for å få flere av disse dagene?

Mange mangler energi av fysiologiske årsaker. Spiser du for mye eller for lite? Trener du for lite eller for mye? Kanskje er kroppen sulten, sulten på mikronæringskilder og gode matkilder. Det kan være mange gode tips for mer energi.

I dag fokuserer vi på disse 3;

1. Ernæringstips->rødbete

Rødbete er verd  å skriv litt om når det gjelder ernæring og energikilde.

 
Oppskrift på enkel Rødbetefavoritt med chevre (som tapas rett el tilbehør)
 

2. Treningstips->balansér kortisol 

 

Oppskrifter på Energi smoothie før treningen

        

       Ingredienser:
       2 porsjoner 
       1 stk rødbete 
       1 dl blå druer/el jordbær 
       1 stk banan 
       1 stk appelsin 
       1 ss revet ingefær 
       1 dl eplejuice       

Fremgangsmåte:

Skrell og skjær rødbeten i biter.
Skrell bananen og appelsiner og skjær i biter.
Skrell ingefær og riv på råkostjern.
Hell eplejuice i en blender, deretter alle frukt- og grønnsakbitene.
Tilfør kaldpresset linfrøolje, raps eller ekstra virgin oliven olje.
Dette vil optimaliserer opptaket av næring og antioksidanter, i tillegg bidra til ett jevnere blodsukker og energi.
Ønsker du et fullverdig måltid, kan du tilsette proteinpulver fra f.eks Hamp.               
Kjør til en jevn og fin konsistens.
Server smoothien umiddelbart.
Litt spesiell i smak men god nok og kjempesunt for energi og vitalitet.

3. Urtetips->rosmarin

https://www.feelgood-lifestyle.no/collections/anbefalte-produkter/products/varens-feelgood-aroma-tilbud