DETOX & MENTAL HYGIENE DAGER

Detox & Mental Hygiene Dager – små pauser som gjør stor forskjell 🌿✨

Av og til trenger kroppen og sinnet vårt et lite pustehull. Jeg kaller det Feelgood Detox & Mental Hygiene Dager – dager der jeg skrur ned tempoet, forenkler maten, finner ro og gir kroppen en myk reset.

Disse dagene er ikke en streng diett eller et regime. De er en invitasjon til å gi seg selv rom for rens, balanse og ny energi.

Hva disse dagene handler om

• 🌱 Mat som renser og gir energi – fargerike grønnsaker, frukt, bær og enkle supper
• 🌬️ Stille tid og tilstedeværelse – meditasjon, pust og natur
• ♀️Bevegelse som balanserer – rolige økter med yoga eller gåturer
• 🌸Egenpleie med aromaterapi – for sirkulasjon, ro og velvære

Jeg har levd med leddutfordringer siden ung alder, og har erfart hvor mye slike tiltak kan bidra til økt livskvalitet og en mer velværefylt kropp.

Min lille detox-boost ✨

Et av mine faste ritualer på disse dagene er å bruke Feelgood Energy Body Treatment Oil.

Den inneholder en nydelig og effektiv kombinasjon av essensielle oljer fra:

• 🌲 Einerbær – rensende og drenerende
• 🌿 Cypress – stimulerer sirkulasjonen
• ⚫ Sort pepper – varmer og setter i gang energiflyten
• 🍊 Grapefrukt – frisk, oppløftende og lett avgiftende

Jeg påfører den om morgenen etter tørrbørsting og opplever hvordan dette lille aromaterapi rituale støtter både fysisk detox og mental letthet – som en indre og ytre oppfriskning på samme tid.

En annen viktig ting er å la mobilen få lov ligge litt mer i fred- og jeg logge meg helt ut fra nyheter.

En dag kan se slik ut 

• Start med stilletid, lytte innover, finne roen
• Deretter mitt lille aromaterapi rituale
• Rolig trening eller en tur i naturen
• En rensende smoothie etterpå (min favoritt inkluderer rødbete)
• Grønnsakssuppe, salater og rensende urtete gjennom dagen
• Kveldsro med Medi-yoga øvelse

Hvorfor dette virker

• Støtter kroppens naturlige rens (autofagi og avgiftning)
• Demping av stress og kortisol
• Bedre fordøyelse og hormonbalanse
• Mer velværefølelse, ro og kreativitet

Det handler ikke om perfeksjon eller strenge regler – men om å skape små rom for ro, tilstedeværelse -og gjøre kroppen glad.

To enkle MediYoga-øvelser 🌸

For å runde av en Feelgood Detox & Mental Hygiene Dag, deler jeg to favorittøvelser:

1. Lange, dype åndedrag (stressreduserende)

Perfekt på kvelden for å roe ned og skape balanse.

• Legg deg ned på ryggen og slapp av
• Pust rolig inn gjennom nesen, fyll magen og brystet
• Pust ut og la kroppen synke ned
• Fortsett i 5–10 minutter

✨ Effekt: aktiverer det parasympatiske systemet, som reduserer stress og gir dyp avspenning.

2. Ryggrulling (energigivende)

En liten morgenfavoritt før eller like etter trening som gir energi og fleksibilitet.

• Ligg på ryggen, trekk knærne mot brystet
• Hold rundt knærne og rull rolig frem og tilbake langs ryggraden
• Gjenta 3–5 ganger

✨ Effekt: stimulerer sirkulasjonen, myker opp ryggraden og gir energi.

Kanskje du blir inspirert til å sette av en dag eller to selv? Dine egne små pauser kan gi deg ro, glød og påfyll – både i kropp og sinn.

Lykke til!

Hilsen Anne-Marit